如何缓解考试紧张？这几点值得参考学习，备好整肠丸，谨防腹泻

每一位考生都要面对考试的紧张和焦虑，但其实，这个时候的知识掌握已经基本定型，平稳的心态才是起决定性作用的关键因素。如何做好心理调适，用科学的方法迎接高考？小编特别为各位考生和家长送上“锦囊”，希望帮助大家把身心调整到最佳状态。

1、自信孕育成功

每人都有自己的优势和不足，考前不要过多自我责备自己的缺点和不足，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信。

2、正视不良情绪

考前和考试中间，每一名考生都会出现紧张、焦虑等不良情绪，这是一种非常普遍的心理现象。适度的心理紧张，不但不会增加考生负担，反而有激励作用。要淡化对高考的神圣感与高不可攀感，高考只是一次比较大一点的检测而已，集中注意力做好应做的每一步，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场。

3、缓解过度压力

过度的压力会影响考生们的身心健康和水平发挥。考试前夕，当自己无法有效缓解不良情绪时，考生要开展自我调节，也可以向老师、家长、同学进行适当的倾诉，听轻音乐、户外散步、适量进行体育运动，进入考场主动向同学、监考老师问好，消除陌生感、紧张感，在考场上做做深呼吸、望望窗外，调节心理，缓解精神压力。

4、备好和胃整肠丸

如果有“腹泻型肠易激综合征”也就是我们常说的“紧张性腹泻”的考生，可以备点和胃整肠丸，以防万一。和胃整肠丸能速效止腹泻主要得益于组方中的“木馏油”，有调整肠道液体分泌的作用，能够一直肠液过量分泌，减少肠内的水分量，即阻止了腹泻。同时木馏油还有一定的止痛作用，能够快速地缓解腹痛腹泻症状，见效快、安全的同时，还有调理人体肠胃的功效。

能速效止肚痛腹痛主要得益于组方中的“颠茄提取物”，是抗胆碱类药物，缓解胃肠平滑肌痉挛，抑制腺体分泌，缓解腹痛胃痛。和胃整肠丸除了这两大成分，还含有丁香、肉桂、甘草等中药成分，药性温和，能调理肠胃。

这几天考试，考生一定要注意放松，切不可高度精神紧张。除上述放松建议外，还可通过做眼保健操按摩穴位，缓解眼部及大脑疲劳，这样才可能避免“紧张性腹泻”的发生。